化妝係好多女生覺得必不可少嘅步驟，妝容變得越嚟越精緻，就係為咗令自己變靚啲。帶妝出門已經成為好多女仔嘅必備習慣，只要無化妝就感覺會影響到自己嘅顏值同氣質，但係只要素顏狀態變好，化妝唔單止可以節省時間，仲可以令底妝更加貼服完美。即使唔化妝都可以自信視人，令顏值大大提升。到底素顏皮膚都好睇嘅女生大部分都會有咩習慣？以下係一內外調理嘅保養方法。

內在調理篇

戒糖

攝取過多糖分會令血糖水平升高，進而傷害皮膚嘅膠原蛋白，令皮膚變得脆弱，自我修復能力下降，加速老化，同時亦會導致皮膚毛孔粗大，出現痘痘和暗瘡等問題。建議減少攝取糖分，避免飲用過多碳酸及含糖飲料、果汁等高糖飲品，避免食用過多嘅甜品及糖果等高糖食物。

攝取足夠水分

每日攝取足夠嘅水分可以幫助皮膚保持水分充足，促進代謝和排毒，令皮膚更健康、光滑。同時要適當控制飲水速度，唔好一口氣飲太多，以免對身體造成負擔。

規律飲食

保持規律嘅飲食可以幫助身體維持穩定嘅代謝狀態，令皮膚得到充足嘅營養，維持健康。建議按時進餐，唔好過度飲食或節食，要攝取均衡嘅飲食，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，避免過度依賴高糖、高脂食品，同時亦要避免暴飲暴食。

補充維他命C

可以選擇含有豐富維生素C嘅水果，例如奇異果、番茄、藍莓等，可以幫助皮膚生成膠原蛋白。水果係一種自然嘅美容食品，富含維生素同抗氧化物質，可以幫助皮膚保濕、美白、減少皺紋等，令皮膚更加光滑、有彈性。建議每日攝取2-3份水果或蔬菜，保證攝取各種營養素。

習慣養成篇

避免熬夜

熬夜會影響皮膚嘅新陳代謝，令皮膚容易出現問題，經常熬夜嘅女生都會伴隨黑眼圈、容易引起色斑、皮膚暗沉、毛孔粗大等問題。而且面色會暗淡無光，睇上去感覺缺乏精神。保持早睡早起唔單止可以減淡黑眼圈，而且面色會變好，仲可以平衡荷爾蒙，令皮膚變得細緻及滑嫩。此外，長期熬夜仲會導致身體免疫力下降，增加身體各種疾病嘅風險。

定期浸浴

浸浴唔單止可以放鬆身心，仲可以促進身體嘅血液循環，增加身體嘅新陳代謝，有助於排除身體嘅毒素，令皮膚睇落更加光滑、有彈性。此外，泡澡可以使皮膚毛孔打開，更容易吸收保養品嘅營養成分，增強皮膚嘅修復能力。建議每星期至少泡一次澡，選擇溫度適中嘅水溫，泡澡時間唔宜過長，最好控制在30分鐘左右。泡澡後可以擦上保濕乳液，幫助肌膚保持水分，避免皮膚乾燥。

極簡護膚

護膚係保持肌膚健康嘅重要一環，但係過度使用護膚產品可能會對皮膚造成負擔，而使用各種唔同嘅化妝品亦會導致皮膚負擔過重，令皮膚無法正常呼吸。例如堵塞毛孔、過度刺激皮膚等。建議先了解自己嘅皮膚狀況，選擇適合自己嘅護膚產品，並且合理使用，以免皮膚無法吸收。建議每日使用基礎護膚品，包括潔面乳、爽膚水、乳液或面霜等，可以選擇含有天然成分嘅產品，對皮膚比較溫和。此外，仲可以進行定期深層清潔、去角質等護膚步驟，幫助肌膚排毒、去除死皮細胞，促進皮膚更新。

毛孔大掃除－AQUA PEEL定期深層清潔療程

皮膚經常反複出現黑頭、暗瘡粉刺、白頭、毛孔粗大？證明你嘅角質已經過厚，角質過厚搽咩都好難吸收。用貴價嘅護膚品都無咩用咁。所以定期做深層清潔好重要，但係又唔想定期要針清忍痛？依加要去角質同埋黑頭粉刺唔需要再忍痛針清。Aqua Peel 利用旋風式負壓及噴注，唔需要針清達致深層清潔效果，清走堵塞毛孔污垢，趕走難攪嘅肌膚問題同時改善肌膚微循環。

療程效果

-深層清潔去角質（黑頭、粉刺、油脂、角質）

-為肌膚補充水分

-改善粗大阻塞的毛孔

-改善膚色不均